Sabemos que começos costumam ser difíceis! Seja na musculação ou com outras modalidades, criar uma rotina de treinos pode ser algo desafiador, mas que traz excelentes benefícios para a saúde.
Manter uma rotina saudável é uma jornada que requer muito comprometimento e persistência. Uma das chaves para alcançar essa meta é estabelecer uma rotina de treinos. Vamos às dicas?
1 – Defina metas realistas
Antes de começar a colocar seu plano de treinamento em prática, é importante definir metas realistas. Com a ajuda de um profissional, faça uma avaliação do que deseja alcançar com seus treinos e estabeleça objetivos. Isso vai auxiliar você a manter a motivação na “vida fitness”.
2 – Escolha atividades que você goste
Uma rotina de treinos deve ser agradável e sustentável a longo prazo. Por isso, é importante escolher atividades físicas que você realmente goste, seja corrida, natação, musculação ou pilates. Quando você se diverte durante o exercício, as chances de realizá-los regularmente são altas.
3 – Crie um horário e mantenha a consistência
Assim como diversas outras atividades importantes em sua vida, o exercício também deve ser uma prioridade. Reserve um tempo do seu dia para isso e seja fiel a esse compromisso. Afinal, você deixa de cumprir suas obrigações porque está com preguiça? Pense nisso!
4 – Varie a rotina
Evite cair na monotonia. Para isso, você pode mudar sua rotina experimentando diferentes tipos de exercícios, intensidade e ambientes. Que tal ir naquela aula de spinning no estúdio novo que inaugurou na sua cidade? Ou fazer fit dance uma vez por semana na academia? Se jogue!
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5 – Cuide da alimentação
Uma alimentação adequada desempenha um papel essencial no seu desempenho. Certifique-se de garantir uma dieta equilibrada. Você pode consultar um nutricionista nessa etapa. Além disso, vale investir em snacks saudáveis como a barra Crispy Protein, uma opção que combina com todo tipo de exercício e fornece a energia necessária para o antes ou depois. Com 9 gramas de proteína, elas estão disponíveis nos sabores chocolate ao leite, cookies and cream e pasta de amendoim.
E, lembre-se, tenha paciência durante o processo. Com o tempo e esforço dedicado, você aproveitará os benefícios de um estilo de vida nutrido de muita saúde.
