Tendências fitness: do crossfit ao treinamento funcional

O mundo do fitness não para de evoluir, e a busca por uma vida saudável e ativa nunca foi tão relevante como nos dias de hoje. No esforço por manter-se em forma e alcançar níveis de performance cada vez mais elevados, as tendências fitness desempenham um papel fundamental.

Neste artigo, vamos explorar quais são as maiores tendências do universo fitness. Do popular crossfit, que desafia os limites da resistência, à revolução do treinamento funcional, que visa melhorar a funcionalidade do corpo no dia a dia, vamos entrar um pouco mais a fundo nesse mundo.

Então, prepare-se para descobrir como a combinação de uma nutrição equilibrada e os métodos de treinamento mais recentes podem levar sua jornada de fitness a um novo patamar. Vamos juntos explorar as tendências que moldam o futuro da saúde e da performance. Boa leitura!

Conheça as 10 principais tendências fitness para os próximos anos

Agora que você conferiu uma breve introdução sobre o que vamos abordar neste artigo, vamos finalmente chegar ao que realmente interessa. Afinal, quais são as principais tendências fitness para os próximos anos? Você tem alguma ideia? Vem com a gente conferir esta lista!

• Programas fitness com foco na terceira idade

Essa tendência fitness se alinha com uma mudança significativa na demografia da sociedade: o envelhecimento da população.

À medida que as pessoas estão vivendo mais tempo, a busca por manter uma vida saudável e fisicamente ativa durante toda a sua existência se torna um objetivo cada vez mais relevante. Consequentemente, os programas de fitness direcionados aos idosos emergem como oportunidades valiosas para investimentos nos próximos anos. 

Sendo assim, a atenção e cuidado voltados para atender às necessidades específicas desse público, garantindo que eles desfrutem de uma qualidade de vida melhor e mais duradoura, se tornam mais importantes do que nunca.

• Pulseiras e relógios inteligentes

O tempo das anotações manuais em fichas de treino está ficando cada vez mais para trás. Estamos vivendo uma crescente tendência fitness de integração de tecnologia nos regimes de condicionamento físico. Ou seja, cada vez mais, podemos observar o aumento significativo de equipamentos e acessórios de última geração, como pulseiras e relógios inteligentes, que desempenham um papel fundamental na jornada de um estilo de vida mais saudável. Esses dispositivos sofisticados não apenas facilitam o acompanhamento, mas também acabam revolucionando a forma como as pessoas monitoram sua saúde e bem-estar.

Além disso, eles oferecem uma gama abrangente de funcionalidades, incluindo a medição da quantidade de calorias queimadas, o monitoramento da frequência cardíaca, a avaliação da qualidade do sono e o registro preciso das atividades físicas. Essa tecnologia não apenas torna o processo de rastreamento mais eficaz, mas também proporciona aos praticantes de exercícios uma compreensão mais profunda sobre seu progresso e desempenho.

Sendo assim, essa integração de dispositivos inteligentes na rotina de exercícios promete revolucionar a forma como encaramos o condicionamento físico, tornando-o mais personalizado, preciso e envolvente do que nunca. Então, se você ainda não investiu em um para chamar de seu, com certeza isso não vai demorar para acontecer após ler esse artigo, né? 

• Treinos com o peso do próprio corpo

A tendência fitness de não usar equipamentos para os treinos diários representa uma mudança notável na abordagem tradicional. Desta maneira, essa abordagem que enfatiza exercícios sem a necessidade de equipamentos especializados, está ganhando destaque e se tornando uma alternativa bastante atraente tanto para academias como para alunos.

Ou seja, uma das principais vantagens dessa tendência fitness é a redução de recursos necessários. Para as academias, isso significa menos investimento em equipamentos caros, manutenção e espaço de armazenamento. Em vez disso, os instrutores podem focar em métodos de treinamento que utilizam o próprio peso corporal, como calistenia, yoga e treinamento funcional, criando espaços de treinamento mais versáteis e acessíveis.

Já para os alunos, essa abordagem elimina a necessidade de adquirir equipamentos caros, tornando a possibilidade de vida mais saudável e mais acessível a um público mais amplo. Além disso, promove a ideia de que o exercício pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer momento, incentivando a consistência na prática de atividades físicas.

• Treino funcional

O treinamento funcional é uma abordagem de condicionamento físico voltada para o aprimoramento abrangente da capacidade física de uma pessoa. Isso inclui não apenas o desenvolvimento da força, mas também a melhora da flexibilidade, resistência, mobilidade e estabilidade do corpo.

No treinamento funcional, os exercícios são projetados para imitar padrões de movimento naturais e funcionais que encontramos em nossas atividades diárias. Isso ajuda a fortalecer os músculos e articulações de maneira equilibrada, preparando o corpo para enfrentar os desafios do cotidiano com maior eficiência e menor risco de lesões.

Uma das principais características do treinamento funcional é a ênfase na integração de grupos musculares e na realização de movimentos compostos, em vez de exercícios isolados. E isso acaba promovendo a coordenação e a sincronia entre diferentes partes do corpo, tornando-o mais eficaz em termos de desempenho atlético e qualidade de vida.

Desta forma, podemos afirmar que o treinamento funcional é uma forte tendência fitness para os próximos anos, por ter uma abordagem mais holística para o condicionamento físico, visando não apenas à aparência física, mas também à funcionalidade e à saúde do corpo. Inclusive, se estiver precisando de um UP na energia, as nossas barras de proteína Whey Protein Bar são perfeitas, além de proporcionarem uma ótima sensação de saciedade. Já experimentou? Se ainda não, não perca mais tempo, hein! Temos certeza que vai se apaixonar! 

• HIIT: treinos de alta intensidade com intervalos 

O HIIT, ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, como também é conhecido, é um tipo de treino que conta com exercícios que são executados em sessões curtas, porém extremamente intensas, intercaladas com períodos de recuperação ativa ou descanso. E ocupa sempre uns dos primeiros lugares nas listas de tendências fitness para os próximos anos. Isso porque a técnica ganhou muita popularidade devido à sua eficácia em proporcionar resultados em um período relativamente curto de tempo.

Os programas de HIIT envolvem uma série de repetições de exercícios de alta intensidade, que podem variar em sua natureza e tipo, como corrida, ciclismo, saltos, exercícios de peso corporal e muito mais. Esses picos de intensidade são frequentemente seguidos por períodos de recuperação ativa, que permitem que o corpo se prepare para a próxima rajada de esforço.

Uma das principais vantagens do HIIT é a eficiência. Um treino de HIIT pode ser concluído em menos tempo do que um treino tradicional, mas ainda oferece benefícios consideráveis para a saúde cardiovascular, resistência, queima de calorias e condicionamento físico geral. Além disso, o HIIT é altamente versátil e pode ser aplicado em várias modalidades esportivas, tornando-o acessível a uma ampla gama de pessoas.

• Crossfit

O crossfit também é uma das fortes tendências fitness que vem crescendo ano após ano no Brasil e no mundo. Basicamente ele é um programa de exercícios realizado em equipes que combina movimentos funcionais variados e de alta intensidade. Esses movimentos se enquadram em três categorias: levantamento de peso, atividades de ginástica e condicionamento aeróbico.

Ou seja, se pudermos resumir, o crossfit é baseado em três principais pilares: movimentos funcionais, intensidade elevada e variação constante.

Este tipo de treino visa desenvolver até 10 capacidades físicas, incluindo resistência muscular, cardiovascular, força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade, velocidade, agilidade, potência e precisão, tornando-o um treinamento completo, especialmente adequado para atletas e como preparação para outros esportes devido ao desafio de resistência física que oferece.

• Treinos ao ar livre 

Após um longo período de restrições que impediram as pessoas de desfrutar do ar livre, como aconteceu na pandemia, a demanda por atividades ao ar livre cresceu consideravelmente e o número de adeptos não para de subir diariamente, viu? Isso porque as pessoas puderam sentir na pele o que é não poder sair de casa e não querem experimentar essa sensação nunca mais, fazendo com que a tendência pelos treinos ao ar livre abram oportunidades para oferecer uma ampla gama de atividades em grupo que aproveitam o ambiente à luz do dia – ou do luar. 

Esses exercícios podem incluir caminhadas em trilhas naturais, corridas em parques locais e até mesmo as populares sessões de “Aulões nos Parques”. Sendo opções atraentes não apenas para aqueles que já são frequentadores de academias, mas também para aqueles que desejam uma alternativa mais dinâmica e inspiradora para melhorar sua saúde e condicionamento físico.

Além disso, a prática de exercícios ao ar livre oferece benefícios adicionais, como a conexão com a natureza, a exposição ao sol e a sensação de liberdade, que podem motivar e atrair aqueles que buscam uma experiência fitness mais agradável e envolvente. Então, se esse é o seu caso por aí, #FicaADica.

• Foco na perda de peso

Essa tendência fitness envolve a sinergia entre programas de perda de peso e a prática de exercícios físicos, promovendo uma abordagem ampla para a saúde e o bem-estar. Isso significa que, além de focar na queima de calorias e na perda de peso, as pessoas estão reconhecendo a importância de um conjunto de estratégias que incluem dieta, serviços nutricionais e até mesmo cursos de culinária, todos direcionados para o objetivo de uma vida mais saudável.

Sendo assim, essa abordagem integrada visa proporcionar benefícios complementares para o treinamento físico. As dietas mais equilibradas e serviços nutricionais ajudam a otimizar o desempenho durante os exercícios, fornecendo a energia necessária e apoiando a recuperação muscular. Os cursos de culinária, por sua vez, capacitam as pessoas a prepararem refeições saudáveis e deliciosas, tornando a manutenção de uma dieta saudável uma parte mais acessível e agradável do processo de perda de peso.

Dessa forma, a tendência é abordar a perda de peso como um objetivo que envolve não apenas a queima de calorias, mas também a nutrição adequada e a educação culinária. A combinação de todos esses elementos acabam criando uma abordagem mais completa e sustentável para o gerenciamento do peso, bem como para a busca por um estilo de vida mais saudável.

• Hot yoga 

O hot yoga ganhou muita força neste último ano, e basicamente é uma variação aquecida do hatha yoga, praticada a temperaturas entre 32ºC e 40ºC com alta umidade. Durante as sessões, os praticantes são desafiados tanto fisicamente quanto mentalmente, realizando uma série de posturas e exercícios. O calor intenso promove a concentração, criando uma experiência mais vigorosa em comparação às aulas tradicionais de yoga.

Os benefícios do hot yoga são diversos e abrangentes. A prática pode levar ao aumento da força muscular, tonificação dos músculos, melhoria na flexibilidade e queima de calorias significativas. Além disso, ajuda a aprimorar a saúde cardiovascular, regula os níveis de açúcar no sangue e melhora a circulação sanguínea. O ambiente aquecido também aprimora o equilíbrio, proporciona relaxamento durante os alongamentos e ajuda a reduzir o estresse, resultando em um maior bem-estar geral.

Com suas características únicas, o hot yoga atrai aqueles que buscam uma abordagem desafiadora para o yoga, que vai além do aspecto físico, incorporando elementos de concentração e meditação em um ambiente caloroso e revigorante. Vale muito a pena fazer uma aula experimental, viu? Inclusive, falando em experimentar, você já provou as nossas barras de cereais? Elas têm 9 sabores diferentes e irresistíveis, além de serem práticas e perfeitas para te acompanhar durante a correria do dia a dia, até mesmo para antes ou depois de uma aulinha de hot yoga, hein! 

• Pilates 

Para algumas pessoas, o pilates é sinônimo de qualidade de vida, enquanto para outras representa o controle perfeito dos movimentos. Algumas chegam a descrevê-lo como uma atividade física de baixo impacto e altamente satisfatória, benéfica, sobretudo para quem enfrenta problemas de coluna. E em tese é tudo isso mesmo, dando para entender o porquê de ser um tópico que está presente neste nosso artigo sobre as principais tendências fitness para os próximos anos, né? 

Em todos os exercícios, o foco principal dos exercícios feitos no pilates é fortalecer os músculos profundos do abdômen, melhorar a mobilidade das articulações, reeducar os padrões de movimento, aumentar a consciência corporal e aprimorar a postura. E isso acaba sendo traduzido em músculos mais saudáveis, tonificados e alongados como um todo. Ou seja,  o pilates tem como objetivo principal tornar o corpo mais saudável, contribuindo para a melhoria do bem-estar e qualidade de vida de cada indivíduo que o pratica.

E aí, ficou com vontade de escolher uma dessas tendências fitness para chamar de sua? Vem com a Nutry! 

A busca por novas e eficazes tendências fitness é essencial para mantermos nossa jornada de saúde e bem-estar, né? Do crossfit ao hot yoga, deu para perceber que opções para atender às mais diferentes necessidades de cada pessoa é o que não faltam. E o mais importante aqui é frisar que independentemente da escolha, o compromisso com um estilo de vida saudável e ativo é o que realmente importa.

E depois de escolher o que mais combina com você, não vale esquecer de também nutrir seu corpo de dentro pra fora, hein. Pensando nisso, aqui na Nutry, estamos comprometidos em fornecer opções de alimentos gostosos e equilibrados, como nossas aveias em flocos, para apoiar suas metas de condicionamento físico.

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