O Setembro Amarelo é uma campanha voltada à conscientização e à prevenção do suicídio. Embora o foco esteja neste mês, cuidar da mente deve ser uma prática constante, todos os dias do ano.
Pequenas atitudes no dia a dia podem fazer diferença em nosso bem-estar. No conteúdo de hoje, listamos algumas dicas que podem ajudar você a levar uma vida mais leve e equilibrada:
Coma o que você ama!
Nada melhor do que aquele prato ou docinho favorito depois de um longo dia. Isso traz conforto, alegria e reduz o estresse. O equilíbrio é fundamental, então permita-se aproveitar sem culpa. E se sentir vontade de um snack delicioso e saudável, pode contar com as nossas barrinhas.
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Tire um tempo para não fazer nada
A pressão de ser produtivo o tempo todo é constante, mas o descanso também faz parte de uma vida equilibrada. Tirar alguns momentos na semana para simplesmente não fazer nada e relaxar pode ser uma forma de recarregar as energias.
Pratique atividades físicas
O exercício físico é um dos maiores aliados da saúde mental. Quando nos exercitamos, liberamos endorfina, um hormônio que promove sensação de prazer e bem-estar. Não precisa ser nada exagerado! Uma caminhada, uma aula de dança ou até alguns minutos de alongamento já fazem diferença.
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Priorize relações saudáveis
Apegue-se a pessoas que te fazem bem, que te ouvem e com quem você pode compartilhar momentos de alegria e também desabafos. Um simples encontro com amigos, uma conversa leve ou até um café podem ser verdadeiros remédios para a mente.
Durma bem
O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Um descanso adequado ajuda a regular as emoções, melhora o humor e a concentração. Estabelecer uma rotina de sono, respeitando o número de horas que seu corpo precisa, é um dos pilares de uma boa saúde mental.
Peça ajuda quando sentir que algo está errado
Por fim, é essencial lembrar que, em alguns momentos, precisamos também de apoio profissional. Procurar ajuda é um passo importante para cuidar da saúde mental. Não pense duas vezes em buscar auxílio quando sentir que não consegue lidar sozinho com suas emoções.
Incluir essas pequenas práticas no dia a dia pode ajudar a enfrentar os desafios. Cuidar de si mesmo é um gesto que deve ser colocado na rotina todos os dias do ano.