O verão está chegando e agora é hora dos preparativos para a época mais quente do ano começarem a todo vapor, né? Principalmente para a galera que aproveitou o inverno para consumir um chocolatinho extra, a pizza que foi além da conta, a rodada de fondue com os amigos, entre outras comidinhas gostosas e acabou ganhando uns quilinhos a mais do que o desejado. Então, chegou o momento de correr atrás do prejuízo e deixar o corpo em forma para curtir muita praia, piscina e tudo o que você tem direito.
Mas, se apesar disso, você é daquelas pessoas que não querem ver nem de longe uma academia cheia de gente e com diversos aparelhos de musculação, pode ser que conhecer atividades físicas superdiferentes para incluir no seu dia seja uma boa opção para dar um up no corpo e na mente.
Aproveita e dá só uma olhada nessas atividades físicas diferentonas, que fogem do convencional e ganham cada vez mais adeptos pelo Brasil afora!
Confira agora 10 modalidades diferentes para você praticar e fugir dos treinos óbvios de musculação
1. Circo
Aqui não estamos falando de palhaços e dos famosos domadores de leões, combinado? Com um estilo um tanto quanto diferente dos treinos de musculação, essa modalidade tem conquistado praticantes que acabam se apaixonando.
As aulas de circo prometem ser uma atividade física superdiferente das mais tradicionais e uma maneira muito mais divertida de treinar os músculos. As salas onde os exercícios são praticados contam com utensílios usados no picadeiro, como tecidos, cama elástica, cordas e barras elevadas.
Apesar da diversão garantida nas aulas, os exercícios exigem preparo e condicionamento, uma vez que a execução correta não é tão simples como pode parecer. Dessa forma, os movimentos são ensinados gradualmente, até que o aluno esteja pronto para as modalidades mais complexas.
No geral, pode ser praticado por todas as pessoas saudáveis, não sendo indicado apenas as pessoas que possuem problemas de hérnia ou coluna, e garantem um gasto calórico de até 500 calorias por hora, além de te dar muito equilíbrio, flexibilidade e força.
2. Muay Thai
O Muay Thai é uma arte marcial tailandesa bastante conhecida por seus movimentos mais brutos como socos, cotoveladas, joelhadas e chutes. Mas, calma, não precisa se assustar, é importante lembrar que durante as aulas, todos esses movimentos são realizados com o auxílio de um profissional e um objetivo específico. Inclusive, nenhum professor apoia o uso da luta como incentivo de brigas fora do tatame.
Entre os vários benefícios do Muay Thai, a significativa melhora no condicionamento físico, a aceleração do metabolismo, o fortalecimento muscular, o ganho de força física, o gasto calórico elevado e, claro, o equilíbrio da mente, são motivos o suficiente para escolher praticá-lo.
Podem ser utilizados como alternativa para aqueles que desejam trabalhar abdômen, pernas e glúteos, mas que buscam por uma atividade física diferente.
3. Pole Dance
Das pistas de dança das casas noturnas diretamente para as academias de ginástica. Sim, a prática do Pole Dance está em alta e ganhando cada vez mais espaço quando o assunto é atividade física superdiferente.
Esse exercício promete ser uma maneira divertida (além de sensual), de manter você em forma e, em uma hora de aula, você pode gastar até 700 calorias! Incrível, né?
Nas aulas, geralmente os exercícios contam com giros ao redor da barra, mas não só isso, abdominais apoiados no poste também fazem parte da modalidade. Braços mais firmes, melhora na flexibilidade e barriga chapada são alguns dos benefícios da prática dessa atividade física. E aí, bora encarar esse novo e diferente desafio?
4. Yoga
Quando falamos de atividade física diferentes, essa está no topo da lista por ser uma das mais opostas aos famosos treinos de musculação, ainda que, muitas vezes, ambos se complementam. Aliás, aí vai uma curiosidade: você sabia que o termo yoga deriva da palavra “yuj”, que significa “unir” ou “integrar”? Isso porque é uma prática que busca a harmonização e a união do corpo e da mente através de técnicas que envolvem respiração, controle do corpo e meditação. E essa união tem como uma grande consequência a sensação de bem-estar e equilíbrio.
O Yoga pode ser praticado por todas as pessoas, já que reúne movimentos que fazem parte da vida do ser humano. A modalidade tem forte influência da filosofia budista e dos princípios do hinduísmo, devido à sua origem indiana.
Acredita-se que o equilíbrio mental possa ser encontrado por meio do controle do corpo e vice-versa, mas vale dizer que a forma de como encontrar tal equilíbrio varia muito de pessoa para pessoa.
5. Spinning Aquático
Assim como o spinning tradicional, já conhecido pela maioria das pessoas, a versão aquática dessa modalidade envolve pedaladas em bicicletas especializadas, que ficam na piscina!
Essa prática é bem intensa, podendo gastar até 500 calorias por aula, e sendo indicada, principalmente, para pessoas que desejam emagrecer. Porém, o maior objetivo é o trabalho de resistência e força corporal.
Diferentemente do spinning realizado “clássico”, essa modalidade, além de focar nas pernas, abdômen e glúteos, também permite o trabalho dos membros superiores com movimentos de braços que muitas vezes podem ser circulares, batidas na água, etc.
6. Skate
Grande parte das pessoas realiza essa atividade física por diversão, mas você pode optar por essa modalidade também para se movimentar e manter-se em forma.
As pernas e o equilíbrio são os principais focos trabalhados nesse esporte. Enquanto os iniciantes trabalham mais a panturrilha, à medida que você vai evoluindo e tenta novas manobras, as coxas também são muito requisitadas. E o melhor: uma hora andando de skate gasta em média 250 calorias. Tem jeito mais legal de perder uns quilinhos e se aventurar em algo totalmente novo?
7. Ballet Fitness
O ballet fitness nada mais é do que uma modalidade que utiliza os movimentos do ballet clássico junto aos movimentos de condicionamento físico e trabalho muscular mais comum realizados nas academias funcionais, tais como agachamentos e abdominais.
Este exercício superdiferente tem ganhado cada vez mais fãs apaixonados e não é difícil de saber o porquê: o ballet fitness, além de estimular o ganho de resistência, de força e flexibilidade, também traz melhorias significativas para postura e forma do corpo, além de ajudar no fortalecimento dos músculos e promover o emagrecimento.
Comumente, as atividades são feitas com o auxílio da barra típica do ballet ou até mesmo no chão, e por mais que pareçam movimentos simples, estimulam um grande esforço corporal. E aí… quem se arrisca nessa?
8. Crossfit
Já para as pessoas com certa afinidade com a musculação, mas desejam variar um pouquinho na atividade física, essa é uma boa alternativa!
O Crossfit, ou “Cross” para os mais íntimos, é um estilo de treinamento de força e condicionamento físico que tem como base movimentos de grande intensidade. Os treinos costumam exigir bastante do corpo e utilizam técnicas de levantamento de peso, exercícios aeróbicos, além de movimentos de ginástica olímpica.
Essa é uma modalidade indicada principalmente para as pessoas que desejam aumentar a força e resistência, melhorar o condicionamento físico, em geral, e trabalhar os músculos, apresentando ótimos resultados quanto à tonificação muscular de todo o corpo, indo desde o emagrecimento até a melhora do metabolismo. Além disso, ajuda no desenvolvimento de habilidades associadas ao equilíbrio, concentração e flexibilidade.
9. Remo
Apesar de não fazer parte do currículo escolar e nem figurar na lista de atividades oferecidas pela maioria das academias, o remo pode ser um exercício físico incrível para quem deseja ficar em forma.
Além de melhorar consideravelmente a resistência física e ter um baixo risco de lesões, o aumento de massa muscular também é um dos muitos benefícios dessa atividade que pode ajudar você a queimar até 600 calorias por hora, além de permitir um contato próximo com a natureza, agregando ainda mais valor e felicidade no seu dia no momento de praticar um exercício. Isso que é vida, hein!
10. Pilates
Bastante indicado às pessoas que desejam um ganho de condicionamento físico, o pilates é uma atividade que promove a consciência corporal, fazendo com que as pessoas possam utilizar o corpo de maneira mais funcional.
Nas aulas, o método utilizado visa o equilíbrio entre o físico e o mental, sendo essa harmonia benéfica para a saúde na totalidade. Os movimentos desta atividade trabalham, além da musculatura, a postura, e ajudam no tratamento e no alívio de dores.
E sabe o que é melhor? No pilates, cada pessoa é atendida individualmente e as limitações e necessidades do seu corpo são altamente consideradas no momento da montagem da sua sessão. Ou seja, é algo democrático, que pode ser praticado por quase todas as pessoas, independente de tamanho, peso, sexo e idade.
Por que investir em alguma dessas atividades físicas?
Agora que você conheceu a existência de todas essas modalidades de atividades físicas e sabe que os treinos de musculação não são a única opção para quem deseja começar a ter hábitos mais saudáveis… faça as pazes com o seu corpo e com a sua mente! Além disso, vale lembrar que investir nos exercícios vai muito além dos fatores estéticos e que sair do sedentarismo é essencial para quem deseja ter uma vida mais equilibrada.
Se mesmo com tantas opções, você ainda não se convenceu a começar um treinamento físico para começar o verão com tudo, confira abaixo os benefícios que o esporte pode trazer para sua vida:
- Traz melhorias para as articulações;
- Previne doenças cardíacas;
- Melhora a taxa da pressão arterial;
- Auxilia na correção da postura;
- Melhora a flexibilidade;
- Contribui para o fortalecimento da estrutura óssea;
- Previne doenças inflamatórias;
- Promove o fortalecimento muscular;
- Ajuda na percepção da autoimagem corporal;
- Libera hormônios relacionados ao bem-estar;
Não se prenda em “ser o melhor ou pior” quando o assunto for atividade física, pois todas elas possuem suas vantagens, e se você praticar aquela que mais gosta e se alimentar de forma saudável, com certeza perceberá os vários benefícios na sua saúde.
Como mostramos aqui… opção é o que não falta. Então, considere todos os fatores que mais atendam seus objetivos e comece o mais rápido possível! Depois, é só desfrutar dos benefícios de um corpo mais ativo, forte e resistente. Para a prática desse treino diferentão ter o sentimento de ser aqueeela parada só sua, conte com as nossas barrinhas: a opção perfeita para dar o famoso up na sua rotina! #FicaADica
