O verão finalmente chegou, época gostosa de sol e calor típicos do nosso país tropical. E com as temperaturas mais altas, fica um tanto quanto complicado ficar dentro de casa ou em ambientes abafados, sendo assim, grande parte das pessoas costumam buscar por alternativas que envolvam atividades ao ar livre.
É também o período de férias para várias pessoas. Ou seja, uma oportunidade pra lá de convidativa para juntar a família, as crianças da vizinhança e os amigos para passear por aí.
Pensando nisso, reunimos neste post as melhores atividades ao ar livre para as pessoas de todas as idades curtirem o verão do começo ao fim, bem como dicas para aproveitar melhor esse tempo gostoso sem ficar preso dentro de casa com o celular na mão, reinventando o verão e tornando momentos simples em uma parada só sua. E aí, bora transformar o verão? Confira!
Quais os principais benefícios das atividades ao ar livre?
Que atividades físicas fazem bem, não é um segredo para ninguém, né? Mas, você sabia que as atividades ao ar livre trazem uma infinidade de benefícios para pessoas de todas as idades? Pois é. Veja abaixo alguns deles:
Precisando economizar? Essa é a hora
Se está precisando economizar e começar uma academia não está nos seus planos por enquanto, praticar atividades ao ar livre em praças, praias, parques e lugares públicos pode ser a solução ideal, pois é uma maneira de movimentar o corpo e se divertir sem precisar desembolsar um real sequer. Além da entrada gratuita e da estrutura para receber visitantes, você ainda pode levar um lanchinho na bolsa, como as barras de nuts da Nutry, ajudando a evitar gastos com alimentos mais caros que costumam ser vendidos nas ruas e parques.
Adeus à rotina
Romper com a mesmice é sempre bom e importante, sobretudo quando o ritmo da rotina é estressante. Por isso, tente reservar um tempo ao ar livre para renovar os ânimos e recarregar as energias para a jornada de trabalho e tarefas.
Vitamina D no organismo é bom demais
Há quanto tempo que você não sabe o que é aproveitar o sol? Os raios solares ativam a produção da vitamina D no organismo, reforçando o sistema imunológico e contribuindo também com o sistema nervoso. Um solzinho faz bem para o corpo e também para a mente. Então, partiu tomar um sol ao ar livre neste verão?
Uma vida mais movimentada e saudável
Ter uma vida mais movimentada impacta diretamente na melhora da qualidade de vida e esse é um dos principais benefícios das atividades ao ar livre. Quando nos exercitamos, o corpo tende a funcionar muito mais e melhor, ajudando no emagrecimento – caso essa seja uma das suas metas de ano novo – e na regulação e produção de hormônios e vitaminas.
Conhecer melhor as belezas da região
No caos em que vivemos, é comum passarmos grande parte do nosso tempo em lugares fechados, como em escritórios, carros e até mesmo na nossa casa – lugar que virou para muitos um ambiente de trabalho com a chegada do home office, durante e após a pandemia. E são nesses momentos que precisamos ter em mente que a natureza faz muito bem para a mente. Logo, precisamos aproveitar mais nossos momentos de pausa e sair para aproveitar ao ar livre, o que também pode se tornar um passeio gostoso para conhecer melhor a região em que você mora.
Atividades e exercícios ao ar livre
Pense aí: o que vem à sua mente quando falamos de atividades e exercícios ao ar livre? Certeza que você pensou nas mais comuns, como vôlei, ciclismo, caminhada ou corrida. Porém, a criatividade não tem limites! Existem muitas outras opções que com certeza vão agradar desde os pequenos até os mais velhos.
Se você não é nenhum atleta, fique tranquilo, porque o que importa mesmo é movimentar o corpo, uma vez que isso faz uma diferença enorme no dia a dia, e vale lembrar que a intensidade do exercício em si é o de menos.
Confira quais são as principais atividades ao ar livre para curtir
Existem diversas atividades e exercícios para serem colocados em prática ao ar livre. Durante as férias o que não vai faltar é tempo para curtir e escolher várias para sair da rotina, tornando esses dias de folga em uma parada gostosa e só sua.
Separamos algumas atividades para cada idade, mas nenhuma delas te impede de juntar toda a galera, montar um roteiro de dias ao ar livre e curtir muito, reinventando o seu verão. Porque aqui a regra é uma só: a diversão. Confira!
Atividades para a família inteira
- Parques Aquáticos são perfeitos no verão: esses são aqueles lugares onde não faltam atividades durante todo o dia e para todas as idades. Logo, perfeito para ir com a família. Normalmente existem brinquedos que vão desde os mais radicais até os mais calmos, como as famosas piscinas de ondas, correntezas e escorregadores de bichinhos. Tudo perfeito para criar boas memórias para toda a vida. E na hora que bater aquela fominha, faça uma pausa e experimente nossa barra de cereal, que irá nutrir seu corpo com qualidade, sem precisar parar a diversão.
- Shows: nesta época do ano o que não falta é show e festival Brasil afora. Pois muitos lugares aproveitam as férias de verão para oferecer essas atrações ao ar livre, atraindo público para suas regiões. Então, se você gosta desse tipo de atividade, acompanhe a programação de onde irá ficar durante esse período e curta muito em família, deixando o verão ainda mais gostoso e fazendo dessa época do ano uma parada só sua.
Atividades para os pequenos
- Guerra de balões de água: se você está em busca de uma atividade ao ar livre fácil de organizar, acabou de encontrar, pois basta comprar bexigas, enchê-las de água e levar a criançada para um espaço aberto para que possam se divertir aos montes. E mais, para os dias quentes, não tem nada melhor do que uma brincadeira refrescante, né?
- Jogos que não saem de moda: aqui pode ser basquete, vôlei, futebol, queimada. Basta reunir um grupo de crianças, dividir e montar os times para sair jogando sem hora para acabar. E o melhor: você só precisa de uma bola para fazer acontecer e garantir horas de diversão.
- Piquenique: um dia gostoso de sol, pede por um piquenique em família e as crianças simplesmente adoram. Aqui o céu é o limite para montar desde um mais elaborado, até um mais simples no quintal de casa. O que importa mesmo são os quitutes – aqui vai muito bem uma barra de frutas – a companhia e o ar fresco. E essa é outra atividade ao ar livre muito simples de ser colocada em prática, basta estender um lençol ou canga no chão, colocar os lanches que escolheu e partiu aproveitar.
- Brincadeiras de criança: bolinhas de gude, rouba bandeira, esconde-esconde, pega-pega e outras muitas brincadeiras que a gente aposta que você já brincou quando era mais novo, não é mesmo? E nada melhor do que fazer essas atividades ao ar livre, como praças, praias, ruas de condomínios fechados, campos de futebol e parques, até porque quanto mais espaço melhor. E aqui basta mesmo é ter disposição!
Atividades para os adultos
- Ler no parque, na praia ou no quintal de casa: fazer a leitura de um bom livro é uma boa pedida para qualquer época do ano. Então, que tal experimentar em um dia gostoso de verão, levar o seu livro da vez para um passeio por aí, fazendo deste um momento de pausa só seu?
- Praticar esportes coletivos: reunir a galera para praticar um esporte coletivo ao ar livre é uma maneira de aproveitar o dia com os amigos longe das telas de celular e reinventar o verão com atividades diferentes, sendo uma parada só sua. E como essas são atividades que dependem de uma certa quantidade de pessoas para dar certo, o ideal é criar um grupo para facilitar a organização, responsabilidades e comunicação. E você já sabe, né? Se precisar de uma fonte de energia extra antes ou depois dos jogos, conte com a nossa barra de proteínas.
- Ciclismo: pedalar por aí é sempre uma ótima opção para ser feita ao ar livre, pois proporciona a chance de conhecer vários lugares, além de ser considerado um excelente exercício físico.
- Pular corda: tá aí uma atividade ao ar livre prazerosa, fácil de ser praticada e ideal para aqueles que adoram se movimentar. Além disso, colabora na queima de calorias. Ou seja, um exercício perfeito. Agora, se você não é uma pessoa acostumada a pular corda, tente ir introduzindo essa modalidade aos poucos na sua rotina, para que o seu corpo não estranhe, evitando assim que se machuque de forma mais grave.
Atividades para os idosos
- Exercitar a fotografia: sim, esta é uma excelente atividade ao ar livre e não tem restrições. Não importa se você é daqueles apaixonados pelas câmeras mais modernas, ou se é apenas um fotógrafo casual com a câmera do seu celular… O que vale é exercitar o olhar e os músculos dos olhos. Não deixe de contemplar o horizonte, hein! Pare e repare nas belezas que estão à nossa volta.
- Caminhadas tranquilas: uma atividade ao ar livre para todos, porém, para os idosos, o que deve ser levado em consideração é a forma como será executada. Em poucas palavras, é importante respeitar os limites do corpo em relação à velocidade e intensidade da caminhada, respeitando também as orientações médicas.
- Fazer um jardim ou horta: mãos na massa, ou melhor, na terra! Com o passar dos anos, atividades manuais e que exercitam a circulação motora são indispensáveis. Muitas vezes, montar a sua própria horta se torna algo terapêutico, uma ótima atividade para se fazer ao ar livre, reinventando não só o verão, como também toda a rotina, uma vez que o cultivo de plantas demandará atenção por um bom período.
- Praticar yoga: esta é uma boa opção para quem busca exercitar corpo e mente longe das atividades físicas mais convencionais. Trabalhando alongamento e postura, pode ser realizada em ambientes fechados, no entanto, nossa dica é conectar-se com você mesmo e também com a natureza, por isso a sugestão ao ar livre.
DICA EXTRA: não se esqueça dos cuidados com as atividades ao ar livre no calor do verão
Já pintou verão, calor no coração… Essa época do ano é considerada perfeita, principalmente para aqueles que gostam de aproveitar o calorzão para fazer atividades a céu aberto. Mas é necessário ter alguns cuidados especiais, uma vez que as temperaturas neste período costumam ser bem altas.
Veja algumas dicas que separamos para você neste post, para aproveitar com responsabilidade, evitando grandes dores de cabeça no momento que é para ser de diversão:
Hidrate-se: isso não é segredo para ninguém, né? Mas é sempre bom lembrar. Então mantenha-se hidratado para evitar que a insolação estrague os seus planos.
Não esqueça os óculos de sol: sempre que possível, proteja seus olhos, principalmente quando estiver exposto aos raios solares. Caso esteja sem óculos, um boné ou um chapéu podem ajudar.
Opte por sapatos confortáveis: para quem já está acostumado com a prática de atividades físicas, sabe da importância de calçados próprios para exercícios. Se você não tem, pode escolher aqueles que sejam mais confortáveis.
Nunca esqueça do filtro solar: o protetor é o produto que não pode faltar na sua bolsa em nenhum dia do ano, principalmente no verão. Por isso, capriche no filtro solar até mesmo naqueles dias em que você não irá sair ao ar livre. Combinado?
Para reinventar o verão e tornar essas férias um momento só seu, leve as barrinhas Nutry da sua preferência para onde for e adicione sabor e energia às suas pausas.
