Nutrição em movimento: barra de cereal como aliada da praticidade

Na correria do dia a dia, encontrar opções de alimentação que se encaixem perfeitamente nessa realidade de agenda movimentada é essencial. E é nesse contexto que a barra de cereal surge como uma verdadeira aliada da praticidade e nutrição.

O equilíbrio entre uma alimentação prática e o estilo de vida ativo muitas vezes parece um desafio impossível, mas as barras de cereal vêm preencher essa lacuna de maneira deliciosa. Embaladas com nutrientes essenciais, como fibras, proteínas e vitaminas, essas barras compactas fornecem a energia necessária para sustentar nosso corpo em constante movimento.

Pensando nisso, neste artigo, mostraremos o papel da barra de cereal em nossa nutrição em movimento, destacando quais são seus principais benefícios, como incorporá-las de maneira eficaz na sua dieta e como fazer escolhas conscientes que te impulsione em direção a um estilo de vida mais gostoso. Ficou interessado? Então, confira o texto abaixo e tenha uma boa leitura!

O que é uma barra de cereal? 

A barra de cereal é um produto composto na maioria das vezes por uma série de ingredientes benéficos para o organismo humano, auxiliando de forma bastante evidente no funcionamento adequado do sistema digestivo. 

Na composição das barras de cereais, podem ser encontrados ingredientes como fibras e cereais, os quais são indispensáveis para uma alimentação mais balanceada quando consumidos diariamente.

O consumo da barra de cereal é adequado para todas as faixas etárias, ao contrário do que muitas pessoas ainda pensam, abrangendo desde crianças até idosos, conquistando assim um espaço significativo na dieta diária de indivíduos em todo o mundo

Esses produtos se revelam ideais para quem vive uma rotina agitada e ainda assim valoriza a qualidade da alimentação, aproveitando os breves momentos de pausa para o consumo de barras ricas em fibras e cereais, ao invés de optar por alternativas, como, por exemplo, fast food que acarretam diversos malefícios à saúde.

A barra de cereal oferece uma série de benefícios para o corpo humano, contribuindo para a redução do colesterol LDL, promovendo a saúde intestinal e proporcionando diversas outras vantagens, que detalharemos melhor nos próximos tópicos deste artigo. 

Você sabia que o consumo dessas barras é até mesmo recomendado para aqueles que estão seguindo dietas cujo foco é a perda de peso? Pois é! Visto que a barra de cereal promove uma sensação de saciedade, reduzindo a probabilidade de ansiedade por doces extremamente calóricos durante a dieta. 

Ou seja, devido ao menor teor calórico, essas barras servem como substitutas, permitindo que o indivíduo se mantenha comprometido com sua dieta, sem a sensação de culpa que surge após escolhas inadequadas em momentos de maior estresse.

Além disso, a barra de cereal costuma atender a uma alta variedade de gostos e perfis, uma vez que possui uma gama diversificada de opções e sabores disponíveis no mercado. Então vale pesquisar a que melhor se adapta ao seu estilo de vida e gosto pessoal.

O que são cereais e qual a importância do consumo diário para o organismo humano?

Os cereais, são como elementos primordiais para o organismo humano e constituem a fonte fundamental de energia para o corpo conseguir fazer as atividades cotidianas do dia a dia, além disso, esses grãos desempenham um papel crucial como fonte significativa de fibras quando ingerimos em sua forma integral. 

Dentre os elementos nutritivos presentes nos cereais que contribuem para o bem-estar do organismo, destacam-se as vitaminas, minerais, fibras e carboidratos, os quais desempenham importantes funções. No entanto, a proporção desses elementos pode variar conforme o tipo do cereal.

Os benefícios associados ao consumo desses grãos são inúmeros e abaixo vamos mencionar alguns dos mais relevantes para te motivar a integrá-lo na sua alimentação diária, dá uma olhada:

• Por conta de sua riqueza em fibras, os cereais podem favorecer a regulação do trânsito intestinal, promover o cuidado da microflora no intestino e até mesmo reduzir os níveis de glicose;
• Aliados a uma dieta equilibrada, os grãos integrais representam uma rica fonte de fibras, assim como de vitaminas e minerais, tais como folatos, vitamina E, e selênio;
• Determinados cereais contêm fibras solúveis, como, por exemplo, a aveia, enquanto outros apresentam fibras insolúveis, como o trigo. Sendo assim, em linhas gerais, as fibras solúveis contribuem para a diminuição dos níveis de colesterol, ao passo que as fibras insolúveis desempenham um papel crucial na prevenção da constipação. Ou seja, vale mesmo a pena apostar em alimentos ricos neste nutriente, como a barra de cereal da Nutry, que possui 9 diferentes sabores e te acompanham na loucura da rotina, promovendo sensação de saciedade e adoçando seus momentos de pausa. #FicaADica.

Conheça os cereais mais consumidos na América Latina

É possível encontrar uma enorme variedade de cereais pelo mundo, entretanto, aqui destacaremos apenas alguns que estão na lista dos mais consumidos na América Latina, como aveia, trigo, cevada, arroz e amaranto. Descubra algumas das suas principais características, assim como os nutrientes e as contribuições desses grãos para a sua saúde: 

Aveia

O grão de aveia integral é uma riquíssima fonte de vitaminas pertencentes ao complexo B, vitamina E, e zinco. Além disso, incorpora proteínas e carboidratos complexos que impulsionam o vigor do nosso organismo. Vale mencionar inclusive que a aveia também se caracteriza como fonte de fibras solúveis e insolúveis. Então que tal testar a nossa queridinha linha de Aveias? Ela vai bem em muitas receitas muito além do mingau e é tudo o que a sua saúde precisa. 

Trigo

O trigo se desdobra em duas variações, comum e duro. Ao fornecer vitaminas do complexo B e minerais, o trigo integra o rol dos grãos nutritivos. Em sua versão integral, ele se apresenta como uma fonte valiosa de fibras insolúveis e ostenta um índice glicêmico moderado. 

Cevada

A cevada ostenta um valor nutricional geralmente comparável ao da aveia e, em alguns aspectos, supera até o arroz. Seu teor de fibras solúveis é considerável e a presença de ferro é notável. Com aplicações diversas, a cevada pode ser transformada em farinha para pães, germinada em grãos e até mesmo empregada em sua forma maltada na fabricação de cervejas.

Arroz

Falando no arroz, esse cereal figura como um dos grãos mais amplamente consumidos em todo o mundo, ocupando o segundo posto em produção global, somente atrás do milho. Com sua riqueza em carboidratos prontamente digeríveis, é uma fonte instantânea de energia e nutritivo. Além disso, o arroz disponibiliza um conjunto de vitaminas como, por exemplo, a tiamina, riboflavina e niacina.

Amaranto

O amaranto, um grão de destaque, concentra uma gama de minerais como fósforo, magnésio e zinco, além de vitaminas do complexo B. Sua relevância como fonte de fibras é notável, contribuindo para a redução do risco de enfermidades crônicas, quando incorporado em uma alimentação equilibrada, acompanhada por atividade física regular.

Quais são os principais benefícios de se consumir barra de cereal no dia a dia?

Para que você possa entender melhor todas as vantagens e benefícios do consumo da barra de cereal, abaixo separamos algumas delas que merecem sua atenção e uma análise mais detalhada. Confira!

• Possibilita uma refeição mais rápida e prática

A grande maioria das pessoas enfrentam diariamente o desafio de adotar hábitos alimentares adequados em meio à agitação do cotidiano, especialmente entre as refeições ou entre compromissos consecutivos. 

Em meio a afazeres como trabalho, estudo, atividades físicas e tarefas domésticas, surge sempre a necessidade de opções alimentares que sejam tanto ágeis, como práticas, mas é claro que sem deixar de ser saborosa, possibilitando um consumo conveniente. E é justamente nesse contexto que a barra de cereal desempenha um papel fundamental.

Como essas barras são sempre pequenas, elas se mostram extremamente portáteis e podem ser armazenadas com facilidade em qualquer lugar que se faça necessário — seja em gavetas no escritório, na bolsa, mochila ou até mesmo em paletós se este for o seu caso.

Sendo assim, a praticidade da barra de cereal a torna um lanche perfeito para todo tipo de circunstância: durante uma trilha na natureza, durante jornadas prolongadas de trabalho, estudo ou viagens, em aviões, carros e em qualquer outra situação.

Além disso, essas barras desempenham um papel importante ao fornecer uma energia imediata e evitar a sensação de fome persistente.

• Auxilia no controle da glicose no sangue

Pois é, é isso mesmo que você leu, a barra de cereal desempenha um papel de grande importância quando se trata do controle dos níveis de glicose sanguínea. Esta realidade assegura inclusive que não somente indivíduos que façam alguma atividade física se beneficiem de seu consumo, mas também aqueles que enfrentam o desafio do diabetes.

Porém, é essencial adotar uma abordagem cautelosa e atenta ao incorporar a barra de cereal na dieta de pessoas diabéticas, seguindo sempre as orientações do seu nutricionista de confiança, pois muitos desses produtos contêm ingredientes como chocolate, frequentemente acompanhados de açúcar — um ingrediente especialmente preocupante para aqueles com essa doença.

Sendo assim, antes de escolher consumir qualquer barra de cereal, é indicado que pessoas diabéticas tenham total certeza de que o produto em questão é seguro de fato para sua ingestão. Uma vez garantida essa segurança, as barras podem ser saboreadas sem qualquer apreensão.

Além disso, vale ressaltar que essas barras ainda desempenham um papel na redução do colesterol LDL, também conhecido como “colesterol ruim”. Portanto, são altamente recomendadas para aqueles cujos exames sanguíneos indicam níveis elevados de colesterol, proporcionando uma resposta benéfica ao organismo em questão deste quadro.

• Barra de cereal é rica em nutrientes

A barra de cereal possui uma concentração significativa de várias vitaminas que desempenham papéis essenciais no fornecimento da saúde do corpo humano.

Inclusive, vale lembrar aqui a relevância dessas vitaminas para o organismo. A vitamina A, por exemplo, é muito importante para a saúde da pele e dos cabelos, além de ser fundamental para a manutenção da acuidade visual.

• O consumo de barra de cereal diminui a compulsão alimentar

Sabe aquela vontade maluca de atacar um docinho após uma reunião estressante? Ou o desejo irresistível de saborear algo cheio de açúcar durante a TPM? Esses anseios momentâneos frequentemente se tornam um grande obstáculo para homens e mulheres que buscam perder peso, e é justamente nesse contexto que a barra de cereal entra em cena, proporcionando um benefício essencial: um auxílio eficaz no processo de emagrecimento.

É importante observar, contudo, que pode existir uma interpretação equivocada nessa abordagem. As barras de cereais não possuem atributos mágicos capazes de provocar perda de peso por si só; a dinâmica é um tanto diferente.

O ponto central reside no fato de que essas barras apresentam fibras que promovem uma sensação duradoura de saciedade após o consumo, atenuando consideravelmente o desejo impulsivo por alimentos.

O resultado é a redução significativa das chances do indivíduo desenvolver uma compulsão alimentar, tornando a barra de cereal em uma aliada substancial em uma trajetória de emagrecimento mais equilibrada e tranquila.

Além disso, conforme já mencionamos anteriormente neste artigo, o alto teor de fibras contribui para a regulação eficiente do funcionamento intestinal, promovendo desta forma um sistema digestivo mais saudável e ativo.

• Promove mais energia para o corpo humano 

Por último, mas não menos importante, elas são uma excelente fonte de energia! É por isso que muitos indivíduos optam por consumir uma barra de cereal antes de fazerem treinos específicos ou atividades físicas. Uma vez que essas barras atuam como uma substancial reserva energética, promovendo a pessoa uma sensação amplificada de disposição antes de iniciar suas sessões de exercício.

Já para aqueles que adotam uma rotina de treinamento regular, almejando aprimorar a massa muscular magra, as barras de proteína surgem como uma valiosa aliada. Já que essas componentes possuem um papel essencial na jornada para esse tipo de ganho de massa muscular.

Barra de cereal: quantas consumir por dia?

O aconselhável é consumir de uma a duas barras de cereais ao longo do dia, pois ingerir barra de cereal não gera nenhum impacto negativo no organismo. Porém, como qualquer outro alimento, é importante não exceder seu consumo durante todo o dia.

Sendo assim, pode-se tranquilamente consumir as duas barrinhas no decorrer do dia, mas não é recomendado consumi-las em sequência sem intervalos entre as principais refeições.

Ocasionalmente, isso não representa um problema, mas se essa prática ocorrer diariamente, pode, de fato, afetar a saúde da pessoa. Se, por exemplo, alguém consumir uma barra de cereal como lanche da tarde e ainda sentir fome, uma alternativa pode ser escolher uma fruta ou até mesmo uma mistura de castanhas.

Inclusive, a fim de evitar um consumo excessivo, as barras de cereais podem ser substituídas por outros grãos integrais, como a aveia ou a granola. Ou seja, nada de exageros. Combinado?

Para um lanche prático, saboroso e que cabe em todo lugar, conte com a Nutry! 

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Já deu para entender que encontrar soluções que combinem nutrição, praticidade e sabor neste mundo em constante movimento é essencial, né? Pensando nisso, a barra de cereal da Nutry, com sua conveniência e benefícios nutricionais, surge como verdadeira aliada para aqueles que buscam manter uma alimentação equilibrada mesmo nos momentos mais agitados.

Seja como um lanche rápido entre reuniões ou como um reforço de energia antes do exercício, as barras de cereais oferecem a dose necessária de nutrientes para sustentar nossos corpos ativos. No entanto, é importante lembrar que nem todas as opções são iguais em termos de qualidade nutricional. A escolha criteriosa, com ênfase em ingredientes naturais e teor moderado de açúcar, é fundamental para maximizar os benefícios dessas barras.

Ou seja, ao aliar praticidade, sabor e valor nutricional, é possível afirmar que a barra de cereal tem um papel significativo a desempenhar em nossa busca por um estilo de vida saudável, ao oferecer uma maneira mais acessível de nutrir o nosso corpo. Sendo assim, conte não somente com as nossas barras de cereais, mas com todos os nossos produtos para continuar buscando refeições gostosas e equilibradas mesmo quando estiver em constante movimento.